수영 훈련 방법(2) _ 수영 훈련 프로그램 구성

수영을 하고자 할 때 자신의 목적에 맞게 훈련을 하고자 하는데 어떤 훈련을 어떻게 해야 할지 난감할 때가 있습니다. 그럴 때는 수영 훈련 프로그램 구성을 보고 따라 하거나 자신의 것으로 변형시켜서 진행해도 좋을 것 같습니다. 그래서 이번에는 수영 훈련이 어떤 식으로 구성되어 있고 어떤 훈련에 적합한지 알아보도록 하겠습니다. 수영 훈련 종류와 내용 수영 훈련의 종류로는 지구성트레이닝(유산소)과 스프린터트레이닝(무산소)으로 크게 두 가지로 나뉩니다. 지구성(유산소) 트레이닝에는 EN1(기초 지구력 트레이닝), EN2(역치 지구력 트레이닝), E3(과부하 지구력 트레이닝)으로 훈련내용이 나뉩니다. 각 강도는 80%, 85%, 90%로 구성됩니다. 스프린터(무산소) 트레이닝에는 SP1(젖산 내성 트레이닝), S..

2023.07.13