수영에 대해서

수영의 의미

 수영은 자기계발의 의미로써 레크리에이션이나 운동 또는 생존을 위해 물에서 하는 행위를 말합니다. 수영은 영법을 통해서 물속에서 정지해 있거나, 물 위에 떠 있거나, 혹은 물속에서 헤엄을 치거나 앞으로 나아가는 여러 가지 행동을 하는 것입니다. 영법의 종류에는 크롤영법(자유형), 배영, 평영, 접영이 있습니다. 수영의 기본적인 가르침은 물과 친숙해지기, 물에서 호흡법 배우기, 수중에서 몸 띄우기, 팔 동작, 다리동작 그리고 다 같이 엮어서 하는 콤비네이션 동작 순서로 배우게 됩니다.

수영 종목

 오늘날의 수영 종목은 총 6가지로 구분됩니다. 경영, 수구, 싱크로나이즈드 스윔, 다이빙 그리고 하이다이빙과 오픈스윔이 있습니다. 경영은 오늘날의 기록경기를 말하는 것이며 접영, 배영, 평영, 자유형 경기와 계영(4명의 선수가 릴레이 하는 경기 방식), 혼계영(배영-평영-접영-자유형 순서로 릴레이 하는 경기방식), 개인혼영(한 명의 선수가 접영-배영-평영-자유형 순서로 하는 경기 방식)이 있습니다. 수구는 물에서 하는 구기 종목의 일종으로 7명이 한 팀으로 이루어져 있으며 그중에 한 명은 골키퍼 역할을 하게 됩니다. 골에 공을 많이 넣는 팀이 우승하는 게임 방식입니다. 싱크로나이즈드 스윔은 2017년 7월부터 아티스틱 스위밍이라는 명칭으로 변경되었습니다. 수영기술과 발레기술을 합친 공연을 하는 종목입니다. 다이빙은 높은 곳에서 뛰어내려 물속으로 들어가는 경기 종목을 말합니다. 두려움 극복과 회전의 아름다움을 겨루는 스포츠 종목입니다. 하이다이빙은 다이빙과 마찬가지이지만 더 높은 위치에서 떨어지며 야외에서 진행된다는 차이점이 있습니다. 오픈스윔은 말 그대로 실내 수영장이 아닌 바다나 강, 호수에서 진행되는 경기종목입니다.

수영의 과학적 원리

 수영에는 다양한 과학적 원리가 동반됩니다. 물에서 뜰 수 있는 부력, 앞으로 나아갈 수 있도록 하는 추진력, 추진력에서 발생되는 작용과 반작용의 법칙, 저항력(형태저항, 마찰저항, 표면저항, 파동저항 등), 물에 대한 밀도 등 과학적 원리를 알아야 수영을 더 효율적으로 할 수 있게 됩니다. 또한 유체역학은 수영을 빠르고 효율적으로 하기 위해서 필수적으로 알아야 하며, 몸소 체험하면서 저항을 감소시키며 앞으로 나아갈 수 있게 하는 방법을 터득할 수 있게 됩니다.

 

수영의 기술

 수영의 기술이라 함은 수영경영경기에 사용되는 네 가지를 말하는 것입니다. 종류로는 접영, 배영, 평영, 자유형이 있습니다. 각 영법은 스트로크방법이나 킥방법이 다르게 적용됩니다.

 접영은 버터플라이스트로크라고도 하며 양팔을 동시에 젓고 발동작은 두 번의 킥(입수킥, 출수킥)으로 나누어져 있습니다. 발동작은 두 다리를 모으고 동시에 아래로 물을 내리 차면서 돌고래와 같은 돌핀킥 형상을 띕니다. 

 배영은 뒤로 누워서 하는 영법이며 팔과 다리 동작 모두 왼쪽과 오른쪽을 번걸아가면서 하는 영법을 말합니다. 초보자들이 호흡법에 대해 어려움을 겪는 영법이기도 합니다.

 평영은 개구리가 수영하듯이 하는 영법을 말합니다. 팔동작과 다리동작 모두 대칭되도록 해야 하는 영법이며 영법 중에서 속도가 가장 느린 영법이라고 할 수 있습니다. 이 영법에서 중요한 점은 스트로크와 발차기 후에 스트림라인을 유지하며 글라이드를 익혀야 빠르고 편안한 평영을 할 수 있습니다.

 자유형은 주로 크롤영법이라고 하는데, 크롤영법은 엎드린 자세로 팔과 다리를 번갈아가며 움직이는 동작을 말합니다. 자유형은 말 그래도 아무 영법이나 하여도 되지만 혼계영이나 개인혼영에서는 접영, 배영, 평영을 제외한 다른 영법을 구사해야 합니다.

 

수영의 역사

 수영의 역사는 언제부터 시작되었는지 정확히는 알 수 없으나 선사시대 때 발견된 그림이 가장 초기의 기록이라 알려져 있습니다. 선사시대 때의 수영은 살기 위해서 채집과 생존과 이동을 위해 발달된 것으로 파악됩니다. 고대 그리스에서는 경기 종목에 수영은 포함되지 않았습니다. 중세 유럽에서는 수영이 기사의 필수 과목으로 선정되며 교양이나 생활과 전쟁을 위한 운동종목 중 하나가 되었습니다. 19세기부터 수영은 레크리에이션과 시합이 개최되기 시작하였으며, 대부분 수영의 초기 형태는 평영이었습니다. 평영 영법에서 팔동작을 물속이 아니라 물밖로 돌리기 시작한 트러젠 수영법 (요즘에는 구조수영법으로 주로 사용되고 있습니다.)과 몸을 정면으로 보는 자세가 아니라 옆으로 기울여서 물에 대한 저항을 줄여 속도가 빨라진 크롤 스트로크까지 수영은 점차 변화해 가기 시작했습니다. 1896년에는 올림픽에서 자유형과 평영 종목이 시행되었고, 1940년대 이후에 평영이 접영으로 변모되어 가면서 1954년 돌핀킥을 발달시키게 되었습니다. 1912년부터 배영이 정식종목으로 채택되었습니다.

 

수영의 목적

 수영의 목적은 다양하게 있습니다. 레크리에이션, 건강, 재활, 휴식 등이 있습니다. 레크레이션 즉, 재미와 흥미 요소로 수영을 하는 사람도 있고, 심혈관이나 근력과 지구력을 키우기 위해 사용되기도 합니다. 또한 노인들에게는 물속에서 하는 운동으로써 중력에 대한 자극을 덜 받을 수 있어서 관절에 대한 재활치료를 위해 사용되기도 합니다. 수영에 대한 재능을 발견한다면 경쟁을 하면서 자신의 명성을 추구할 수 있는 역할도 하기도 합니다.

 

수영 시 주의할 점

 수영은 물속에서 행해지는 운동임으로 익사의 위험이나 질식의 위험이 있습니다. 반드시 주의해야 하는 점입니다. 자신의 컨디션을 잘 체크하여야 하며 구조될 수 있는 위치에 항상 있어야 합니다. 탈수나 체온유지에 신경을 써야 하며, 다리가 저리거나 문제가 생기면 편안한 자세로 물에 뜰 수 있을 줄 알아야 합니다. 오픈 스윔에서는 예상치 못한 사고가 특히나 발생하기 때문에 항상 주변을 신경 써야 하며 준비운동은 필수로 하여야 합니다.

 

수영 장비

 수영 필수 장비로는 수영복, 수모, 수경이 있습니다. 수영 훈련 시 필요한 장비로는 킥보드(킥판), 풀부이, 핀(오리발), 스노쿨, 핸드패들 등이 있습니다. 각자의 훈련방법에 맞게 훈련 장비를 구입하여 사용하여야 합니다. 핀(오리발) 같은 경우에는 자신의 발목이나 하체가 감당할 수 있는 무게와 크기를 잘 골라서 써야 합니다. 또 다른 장비로는 물이 귀에 들어오지 않도록 하는 귀마개, 오픈스윔에 필요한 안전장비인 안전부이 등이 있습니다.